Az életmód és környezeti tényezők körülbelül 17 százalékkal befolyásolják az öregedés ütemét, szemben a genetikai adottságokkal, melyek csupán 2 százalékát magyarázzák. A kutatások szerint a 30-as években kialakított egészséges szokások hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az emberek 90-95 éves korukig is egészségesek maradjanak, míg a rendszeres gyaloglás, a tempósabb mozgás, a megfelelő alvás és a gondolkodás karbantartása is szerepet játszhat az öregedés lassításában. Az öregedés az élet természetes része, amelyet senki sem tud teljesen megállítani.
- legfrissebb10.0415:28
Szinte minden nap eszed ezeket az ételeket, közben észrevétlenül öregítik a bőrödet
Az öregedés az élet természetes része, olyan folyamat, amelyet senki sem tud teljesen megállítani. Sokan mégis keresik a módját annak, hogyan lassíthatnák, és különféle kezeléseket, termékeket, illetve módszereket alkalmaznak azért, hogy minél tovább megőrizzék fiatalos megjelenésüket és vitalitásukat.
- 10.0306:30
Napi pár perc is számíthat: ezeket az egyszerű dolgokat szereti az idősödő agy
Olvasás, keresztrejtvény, zene, társasági program vagy egy új készség megtanulása is része lehet annak a mindennapi rutinnak, amely segíthet karban tartani a gondolkodást. Egy nagy, 60 és 85 év közötti résztvevőkkel végzett randomizált vizsgálat azt nézte meg, mennyit érnek a hétköznapokba könnyen beilleszthető változtatások. Az eredmények biztatóak, de fontos, hogy ne ígérjünk többet annál, amit a kutatás valóban bizonyított.
- 10.0105:45
Az alvás egyik szakasza különösen fontos lehet a demencia megelőzésében
Egy nagy brit kutatás rámutatott, hogy a megfelelő alvás időtartama mellett a REM-alvás és a mélyalvás mennyisége is befolyásolhatja a demencia kockázatát, míg a rendszertelen alvási szokások növelhetik bizonyos betegségek kialakulásának esélyét. A kutatás szerint a napi hat-nyolc óra alvás a legkedvezőbb a szív- és érrendszeri betegségek és a demencia kockázatának csökkentéséhez.
- 10.0101:30
A tudósok szerint ez gyorsítja leginkább az öregedést
Egy nagyszabású kutatás szerint az életmód és környezeti tényezők körülbelül 17 százalékkal befolyásolják az öregedés ütemét, szemben a genetikai adottságokkal, melyek csupán 2 százalékát magyarázzák. A dohányzás, a mozgáshiány, az alvászavar, a társadalmi elszigeteltség és a kedvezőtlen anyagi körülmények mind hozzájárulhatnak a szervezet gyorsabb öregedéséhez.
- 10.0100:15
Amit a 30 - as éveiben tesz , az határozza meg , milyen egészséges lesz 70 felett
A kutatások szerint a 30-as években kialakított egészséges szokások jelentősen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az emberek 90-95 éves korukig is egészségesek maradjanak, míg a korai kezdés különösen fontos a szervezet öregedési folyamatának lassításához. A szakemberek kiemelik, hogy az izomzat, a csontsűrűség és az anyagcsere területén jelentkező korai jelekre érdemes odafigyelni.
- 09.2911:15
Ennyit kell aludnunk naponta, hogy lassabban öregedjen a szervezetünk
Egy új elemzés szerint a szokásosnál hosszabb alvás is biológiai öregedést okozhat.
- 09.2812:33
A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?
Manapság szinte minden a fehérje körül forog, de vajon tényleg a folyamatos fehérjedömping a fiatalság és a fittség kulcsa? A legújabb sejtbiológiai és longevity kutatások éppen a túlzások ellen intenek minket.
- elsőként számolt beidőablakon kívül07.1419:33
Egy a nagyon friss tanulmány most kimutatta: 60 év felett, nem az úszás, nem a jóga, hanem ez a legjobb mozgásforma
Amerikai tudósok egy könnyen alkalmazható életmódbeli megoldásra hívták fel a figyelmet, amely támogathatja az agy egészséges működését az idő múlásával. Kutatásaik szerint már kisebb, mindennapi rutinba beépített változtatások is segíthetnek megőrizni a memóriát, javítani a szellemi teljesítményt és hosszú távon hozzájárulhatnak a gondolkodás frissességének fenntartásához.
