Szinte minden nap eszed ezeket az ételeket, közben észrevétlenül öregítik a bőrödet

K KiskegyedÉletmód

Az öregedés az élet természetes része, olyan folyamat, amelyet senki sem tud teljesen megállítani. Sokan mégis keresik a módját annak, hogyan lassíthatnák, és különféle kezeléseket, termékeket, illetve módszereket alkalmaznak azért, hogy minél tovább megőrizzék fiatalos megjelenésüket és vitalitásukat.

BR Blikk rúzsEgészség

Olvasás, keresztrejtvény, zene, társasági program vagy egy új készség megtanulása is része lehet annak a mindennapi rutinnak, amely segíthet karban tartani a gondolkodást. Egy nagy, 60 és 85 év közötti résztvevőkkel végzett randomizált vizsgálat azt nézte meg, mennyit érnek a hétköznapokba könnyen beilleszthető változtatások. Az eredmények biztatóak, de fontos, hogy ne ígérjünk többet annál, amit a kutatás valóban bizonyított.

Egy nagy brit kutatás rámutatott, hogy a megfelelő alvás időtartama mellett a REM-alvás és a mélyalvás mennyisége is befolyásolhatja a demencia kockázatát, míg a rendszertelen alvási szokások növelhetik bizonyos betegségek kialakulásának esélyét. A kutatás szerint a napi hat-nyolc óra alvás a legkedvezőbb a szív- és érrendszeri betegségek és a demencia kockázatának csökkentéséhez.

MH mindmegette.huEgészség

Egy nagyszabású kutatás szerint az életmód és környezeti tényezők körülbelül 17 százalékkal befolyásolják az öregedés ütemét, szemben a genetikai adottságokkal, melyek csupán 2 százalékát magyarázzák. A dohányzás, a mozgáshiány, az alvászavar, a társadalmi elszigeteltség és a kedvezőtlen anyagi körülmények mind hozzájárulhatnak a szervezet gyorsabb öregedéséhez.

A kutatások szerint a 30-as években kialakított egészséges szokások jelentősen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az emberek 90-95 éves korukig is egészségesek maradjanak, míg a korai kezdés különösen fontos a szervezet öregedési folyamatának lassításához. A szakemberek kiemelik, hogy az izomzat, a csontsűrűség és az anyagcsere területén jelentkező korai jelekre érdemes odafigyelni.

V VelvetEgészség

Egy új elemzés szerint a szokásosnál hosszabb alvás is biológiai öregedést okozhat.

B BienEgészség

Manapság szinte minden a fehérje körül forog, de vajon tényleg a folyamatos fehérjedömping a fiatalság és a fittség kulcsa? A legújabb sejtbiológiai és longevity kutatások éppen a túlzások ellen intenek minket.

RH rtl.huEgészség

Ma egy negyvenes vagy ötvenes éveiben járó ember jóval fiatalabbnak tűnik, mint a korábbi generációk tagjai ugyanebben az életkorban. Bár az öregedés üteméért részben a génjeink felelnek, a mindennapi döntéseinkkel jelentősen befolyásolhatjuk ezt a folyamatot. A pihentető alvás, az egészséges étkezés és a stressz csökkentése mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy lassítsuk az öregedést és megőrizzük a fiatalos megjelenésünket.

K KiskegyedEgészség

Nagyon figyel oda erre!

K KiskegyedÉletmód

Sokan a hosszú, egészséges életet a kemény edzésekkel és a költséges fitneszprogramokkal kapcsolják össze, egy új kutatás szerint azonban ennél jóval egyszerűbb mozgásforma is sokat tehet az egészségünkért.

H HVGEgészség

Van valami, ami a mozgásnál és a fogyasztott ételeknél is fontosabb lehet, ha szeretne sokáig élni – mutat rá egy amerikai kutatás.

K KiskegyedEgészség

Ez derült ki.

K KiskegyedEgészség

A rendszeres séta jóval többet adhat egyszerű testmozgásnál: támogathatja a csontok egészségét, segíthet megőrizni a mozgékonyságot és javíthatja a közérzetet, sőt egy friss kutatás szerint a hosszabb élettel is összefüggésbe hozható.

K KiskegyedEgészség

Bár évtizedek óta azt halljuk, hogy az időskori egészség megőrzését a napi séta és az úszás jelenti, a legújabb kutatások szerint létezik egy sokkal hatékonyabb módszer is. Az évek előrehaladtával ugyanis nem az a kérdés, hogy hány kilométert tudsz megtenni, hanem az, hogy mennyire tudod stabilan tartani magadat.

LH Liner.huEgészség

A tempósabb gyaloglás alacsonyabb lépésszám mellett is jelentősen csökkentheti a korai elhalálozás kockázatát.

K KiskegyedÉletmód

A hosszú és egészséges élet hátterében nem kizárólag a genetika vagy a szerencse áll: mindennapi döntéseink és életmódunk is meghatározó szerepet játszhatnak. Bár a rendszeres testmozgás és a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás jelentősége régóta ismert, Dan Buettner kutatásai szerint a hosszú élet titka ennél jóval összetettebb, és életünk számos más területére is kiterjed.

HE hu.euronews.comEgészség

Nemcsak a naponta megtett lépések száma, hanem a gyaloglás tempója is számít a korai halálozás kockázatának csökkentésében – állapította meg egy új kutatás.