Ennyit kellene aludnunk naponta, hogy megóvjuk az egészségünket

Egy félmillió fő egészségi adatain alapuló kutatás szerint az alvásidőnk javításával csökkenthetjük az öregedéssel járó betegségek kockázatát, ugyanakkor a túl sok és túl kevés pihenés is hozzájárulhat a gyorsabb öregedéshez. A neurológusok figyelmeztetik, hogy a nem megfelelő éjszakai rutin hosszú távon károsíthatja az idegsejteket, felgyorsíthatja az agy zsugorodását és növelheti a demencia kockázatát, ráadásul az egyes alvásfázisok hossza is jelentős.