Egy félmillió fő egészségi adatain alapuló kutatás szerint az alvásidőnk javításával csökkenthetjük az öregedéssel járó betegségek kockázatát, ugyanakkor a túl sok és túl kevés pihenés is hozzájárulhat a gyorsabb öregedéshez. A neurológusok figyelmeztetik, hogy a nem megfelelő éjszakai rutin hosszú távon károsíthatja az idegsejteket, felgyorsíthatja az agy zsugorodását és növelheti a demencia kockázatát, ráadásul az egyes alvásfázisok hossza is jelentős.
- legfrissebb09.2520:15
Ennyit kellene aludnunk naponta, hogy megóvjuk az egészségünket
Az egyes alvásfázisok hossza is számít.
- 09.2419:00
Jobban akarsz aludni? Ezt az 5 dolgot ne csináld este 6 után
Hiába fekszel le időben, mégsem érzed magad kipihentnek reggel? Lehet, hogy nem magával az elalvással van a probléma, hanem azzal, amit előtte csinálsz. Egy alvásszakértő szerint ugyanis néhány teljesen hétköznapi esti szokás észrevétlenül is megnehezítheti a pihentető alvást.
- 09.2418:01
Az hitted segít az elalvásban? A neurológusok szerint ez a legrosszabb dolog, amit elalvás előtt tehetsz
Az alvás az agyunk legfontosabb regenerációs időszaka, ám bizonyos rosszul megválasztott esti szokásokkal és a felületes pihenéssel észrevétlenül veszélyeztetjük a szellemi frissességünket. A neurológusok figyelmeztetnek: a nem megfelelő éjszakai rutin hosszú távon súlyosan károsítja az idegsejteket, felgyorsítja az agy zsugorodását, és jelentősen növeli a demencia kockázatát.
- 09.2307:15
Előbb halunk meg, ha túl sokat alszunk? Meglepő kutatás látott napvilágot
Nem csak az alváshiány miatt érdemes aggódni.
- 08.1520:01
Az alvásszakértő 5 váratlan tanácsa, amitől pihentetőbbek lehetnek az éjszakáid
Ha nem alszunk jól, sokan hajlamosak vagyunk rögtön hibát keresni magunkban: túl későn feküdtünk le, túl sokáig néztük a telefont, vagy egyszerűen nem aludtunk eleget. Az alvás így könnyen újabb elvárássá válhat, amit esténként megpróbálunk minél jobban teljesíteni.
- 07.0420:01
Kiderült, mennyit kell aludni, hogy tényleg kipihenten ébredj
Ha megkérdeznénk tíz embert, szerintük mennyi az ideális alvásidő, valószínűleg a legtöbben gondolkodás nélkül rávágnák, hogy 8 óra. Gyerekkorunk óta ezt halljuk, ezért sokan rosszul is érzik magukat, ha ennél kevesebbet vagy éppen többet alszanak.
- 07.0219:03
Sokat alszik? Igen, ez is lehet probléma
Érdemes lehet megtalálni az arany középutat alvás terén, ugyanis a túl sok, valamint a túl kevés pihenés egyaránt hozzájárulhat a gyorsabb öregedéshez.
- elsőként számolt be05.1411:28
Napi hat-nyolc óra alvás az ideális, ha lassabban akarunk öregedni
Egy félmillió fő egészségi adatain alapuló kutatás arra utal, hogy az alvásidőnk javításával csökkenthetjük az öregedéssel járó betegségek kockázatát.
