Hiába kapcsolják le a lámpát, sokaknak nehézséget okoz az elalvás, melynek oka gyakran a test nem megfelelő pihenésre való utasítása, vagy a gyomor emésztési folyamatai. A rossz alvás hátterében apró, egész nap alatt összegyűlt szokások is szerepet játszhatnak, mint például a késői kávé, a túlzott fény, a munka a hálószobában vagy a lefekvés előtti telefonhasználat.
- elsőként számolt beidőablakon kívül09.1008:31
Ez a mindennapi tevékenység jobban rombolja az alvásod, mint gondolnád
Sokan hiába kapcsolják le a lámpát, teszik félre a telefont, húzzák le a redőnyt, mégsem tudnak elaludni. A probléma gyakran az, hogy a test nem kapja meg azt az üzenetet: ideje lenne pihenni. A háttérben pedig nem a gondolataink okozzák a nehézséget, hanem a gyomrunk, amely még mindig dolgozik. Egy késői vacsora, a kellemetlen teltségérzet, a reflux vagy éppen a puffadás is megzavarhatja az egyensúlyt, ami a pihentető alváshoz kellene.
