Hiába kapcsolják le a lámpát, sokaknak nehézséget okoz az elalvás, melynek oka gyakran a test nem megfelelő pihenésre való utasítása, vagy a gyomor emésztési folyamatai. A rossz alvás hátterében apró, egész nap alatt összegyűlt szokások is szerepet játszhatnak, mint például a késői kávé, a túlzott fény, a munka a hálószobában vagy a lefekvés előtti telefonhasználat.
- legfrissebb09.1217:30
Ettől a tíz apró esti szabálytól végre kipihenten ébredhetsz
Hiába vagy egész nap fáradt, este mégsem jön álom a szemedre? Vagy elalszol ugyan, de hajnalban felébredsz, reggel pedig úgy érzed, mintha egyetlen percet sem pihentél volna? A rossz alvás sokszor nem egyetlen nagy hibán múlik. Gyakran az egész nap alatt összegyűlt apró szokások zavarják meg az éjszakai pihenést: késői kávé, túl erős fény, munka a hálószobában, rendszertelen lefekvés vagy egy gyors telefonnyomkodás közvetlenül elalvás előtt.
- elsőként számolt be09.1008:31
Ez a mindennapi tevékenység jobban rombolja az alvásod, mint gondolnád
Sokan hiába kapcsolják le a lámpát, teszik félre a telefont, húzzák le a redőnyt, mégsem tudnak elaludni. A probléma gyakran az, hogy a test nem kapja meg azt az üzenetet: ideje lenne pihenni. A háttérben pedig nem a gondolataink okozzák a nehézséget, hanem a gyomrunk, amely még mindig dolgozik. Egy késői vacsora, a kellemetlen teltségérzet, a reflux vagy éppen a puffadás is megzavarhatja az egyensúlyt, ami a pihentető alváshoz kellene.
