Már rövid séta vagy időtöltés a természetben segíthet csökkenteni a stresszt, támogatva az egészséget – derül ki kutatások szerint. A reggeli friss levegőn töltött körülbelül húsz perc pozitívan hathat az agyra és az idegrendszerre, különösen a rutinok közben elfeledett szabadtéri időtöltés esetén.
- legfrissebb09.0819:00
Minden reggel csináld meg ezt az egy dolgot: az agyad és a közérzeted hihetetlenül hálás lesz érte
A reggelek sokunk számára szinte ugyanúgy telnek: reggeli a konyhában, készülődés a fürdőszobában, majd irány a munkahelyre. Bár ezek a rutinok elengedhetetlenek, könnyen előfordulhat, hogy közben alig töltesz időt a szabadban. Pedig már az is sokat számíthat, ha ébredés után körülbelül 20 percet a friss levegőn vagy. A természetes fény, a friss levegő és a környezettől kapott ingerek ugyanis kifejezetten pozitívan is hatnak az agyra és az idegrendszerre.
- 09.0607:30
Ezért kezdd reggeli sétával a napod : meglepő előnyei vannak
Kezdd a napod egy frissítő sétával! Mutatjuk, milyen meglepő testi és lelki előnyei vannak a reggeli testmozgásnak.
- elsőként számolt be09.0604:00
Napi 20 perc is elég lehet, csökkenti a stresszt és még az egészségünknek is jót tesz
Nem feltétlenül edzőteremre, drága wellnessre vagy órákig tartó túrákra van szükség ahhoz, hogy tegyünk a testi-lelki jóllétünkért. Már egy rövid séta vagy üldögélés egy parkban is segíthet kiszakadni a mindennapi hajszából. Kutatások szerint a természetben eltöltött 20–30 perc mérhetően összefügghet a stressz csökkenésével, a rendszeres szabadtéri időtöltés pedig számos más módon is támogathatja az egészséget.
